Durch die Schwingungen des Wellengangs werden Beine, Rumpf und Oberkörper aktiviert und helfen so Koordination, Körpergefühl und Muskulatur zu trainieren.  
 
Weitere positive Effekte des Schwingungstrainings: 

• Osteoporose- und Sturzprophylaxe
• Rückentraining (Lockerung von Verspannungen, Kräftigung der Muskulatur, auch der Tiefenmuskulatur)
• Förderung der Durchblutung
• Steigerung des Lymphabflusses
• Beckenbodentraining
• Verbesserung von Mobilität, Propriozeption, Flexibilität, Balance und Koordination