Durch das Training mit dem Kettlebell werden ganze Muskelketten gefordert. Besonders der Rumpf wird gestärkt. Kettlebells sind das wohl beste Werkzeug für ein dynamisches Ganzkörpertraining. Das Training mit dem Gewicht hilft funktionelle Kraft im ganzen Körper zu entwickeln, das heißt Kraft, die man bei vielen Bewegungen im Alltag, Beruf und Sport benötigt. Es fördert neben Kraft auch Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit und verbessert Timing und Körperhaltung. Zudem wird das Training von führenden Sportwissenschaftlern und Rückenexperten empfohlen und erfolgreich in der orthopädischen Rehabilitation eingesetzt, vor allem bei Schulter- und Rückenpatienten. Aufgrund des hohen Kalorienverbrauchs wird hierbei zusätzlich effektiv der Abbau von Körperfett unterstützt. 

Quelle: http://www.trainingsworld.com/training/kettlebell-training-sti112731/welche-vorteile-kettlebelltraining-aus-kettlebell-trainingsbuch-till-sukopp-3721212.html